[...] i prosbe czy mozecie dac mi wskazowki jak sie odzywiac teraz? Tzn planuje ostani posilek najpozniej jesc o 18, do tego o ile sie nie myle pownienem pic 0,5 litra wody przed kazdym posilkiem?? No ale co dalej?? Nie chce nastepnej diety miec, oraz jesc czego nie lubie. Ale jak sie odzywiac aby nie przytyc spowrotem? Prosze o jakies ciekawe [...]
Sie mano! Układam diete i suplemencje dla kumpla przy wadze 80 kg 1. 6.00 Diebencenozide magnum 1 tabs, glukoza 30 g, kreatyna 5 tabsów, gluta 5 g, tauryna olimpa 2 tabsy DM NIECH SPRZEDA JAKIEMUŚ FRAJEROWI 2. 6.50 mleko 2 % 500 ml i płatki owsiane, pure whey 80 15 gram LEPIEJ ZAMIAST BIAŁKA NIECH ZJE JAJECZNICĘ, ALBO CHLEB RAZOWY Z SZYNKĄ 3. [...]
Sie mano! Układam diete i suplemencje dla kumpla przy wadze 80 kg 1. 6.00 Diebencenozide magnum 1 tabs, glukoza 30 g, kreatyna 5 tabsów, gluta 5 g, tauryna olimpa 2 tabsy 2. 6.50 mleko 2 % 500 ml i płatki owsiane, pure whey 80 15 gram 3. 9.30 jogurt do picia 500 ml plus dwie kanapki razowca z szyneczką z kurczaka 4. 12.20(posiłek zależny od [...]
przy masie partia 1x tydzien. aeroby 30 min po kazdym treningu to mzoe byc trochje za duzo moze walnij 15-20 a najwyzej potem zrob lekki plan reukcyjny ...
Witam panowie - mam pytanko. Otóż jestem w fazie robienia masy ale troszeczkę mam zatłuszczone ciało - nie sa się ukryć I otóż mam zamiar po każdym treningu na siłowni robić ćwiczenia aerobowe po około 30min tj, rowerek i bieganie. Czy to dobry pomysł - czy nie dostanie w ten sposób w "tyłek" ;) moja masa?? czy może tak być czy zmniejszyć [...]
[...] te ćwiczenia przynajmniej 4 razy w tygodniu pod rząd aby uzyskac zadawalające rezultaty. Rzuty osobiste: - Rzuć na spokojnie 100 albo więcej rzutów. - Patrz na obrecz przed kazdym rzutem, pamietaj aby zachowac przy tym koncentracje. Rzuty z wyskoku: - Rzuć 100 albo więcej rzutów z wyskoku. - Zamieszaj troche przed każdym rzutem i staraj sie [...]
Chyba nie toleruje laktozy (nawet nie wiem czy w Bio-X ona występuje) to juz kolejne wiadro i tak było za każdym razem. (Jeszcze teraz się wku... bo w Ponaniu nie ma waniliowego EGG a truskawki mam po dziurki w nosie, EGG stosuję w dni poza treningowe i rano).
Diety nie mam, jestem po cyklu kretyny ktory mi nic nie dal, plan wygladal: PN - Nogi, WT - Klat. i Tric, Czw - Plecy i Bic, Sobota - Barki. Po kazdym treningu trenuje jeszce brzuch.
Cage Jeżeli na 10g samego cytryninu miałeś takie efekty to znaczy iż kreatyna działa na Ciebie dostatecznie mocno - ja bym przychylał się do zmniejszenia dawek monohydratu do ok 6g dziennie i pociągnięcia cyklu dłużej - zgodnie z zaleceniami jakie dał Ci wyżej McRayven - nie ma po co pakować w siebie więcej, zbyt szybko się wycycać i [...]
JEJ!!! Ten matrix to jest chyba najdroższy środek przeczyszczający! Za każdym razem gdy se wypije shakera z matrixem to musze isc kupe robić ładnie mówiąc. I to już po 2 minutach od wypicia. Dlaczego tak się dzieje? Czy to wina tego iż mój organizm nie jest przystosowany do takiej ilosci zróżnicowanych białek naraz? Jestem na coś uczulony? Brałem [...]
[...] jezeli taki regulamin jest w danym dziale podwieszony i zatwierdzony przez danego moda i mateo. Dopóki mateo nie wprowadzi takiego punktu do regulaminu, albo oficjalnie w kazdym dziale nie bedzie wisiała inforamacja o tym, potwierdzona przez mateo, to sory ale to jest samowolka modów. POza tym forum to forum i kazdy ma prawo wypowiedzieć sie w [...]
misiu: może zdradzisz jak się nazywasz? Arni16: "tak wiec bez niego wyniki najlepszych spoadają po 30-40 i wiecej kilo w każdym boju." buhehehehehe nie pieprz głupot Napewno nie w wyciskaniu I zgadzam się z osobą co powiedziała, że koksy to nie wszystko! Pozdrawiam!
Moim zdaniem podstawa w twoim przypadu(jak i kazdym) to czytanie i edukacja. Jezeli bedziesz wiedzial na jakiej zasadzie wszystko sie odbywa, to bedzieszz w domu. My mozemy tylko Ci doradzic i podowiedziec co jest dobre a co zle, ale nie bedziemy za ciebie przyrzadzali jedzenia i jedli.Czesto trudno przeniesc do praktywki zelazne zalozenia [...]
witam, mam pytania, troche ćwiczyłem robiąc pompki przysiady itp. teraz bede ćwiczyć żeby troche urosnąć, mam te 3 suple, no i średnią dietę (nie licze kalorii, niemam profesjonalnych posiłków no bo niemam czasu gotować więc jedyne na co starych namówiłem to więcej owoców i ciemne pieczywo i dużo warzyw, z białkiem gorzej, będe jeść więcej jajek [...]
hrhrh.. no dobra, ja Ci go rozpiszę, bo Luki aktualnie nie ma kompa... tylko teraz to już wogóle wszyscy uwierzą, ale co tam.. no więc Luki ćwiczy tak klatkę: "hmm.. co by tu dzisiaj porobić.. (siedzi z ręką w gaciach i myśli), aaa zrobię sobie dzisiaj klateczke. zrobi kilka serii i potem są takie możliwości: - zrobię górę, why not - nie [...]
[...] szykuje sie ostra rozmowa miedzy mna a sprzedajacymi po czym zrezygnuje z silowni i pewnie razem ze mna pare osob ktore to kupily.. ja produkt im oddalem nietkniety po zobaczeniu co pisze na nalepce... W kazdym razie juz sama przebitka - zakup 2-8 zl i sprzedaz 35 mowi sama za siebie - biorac pod uwage to ze to moi koledzy a nie przypadkowe osoby
Ja zgadzam sie z metrowcem. Każda dyscyplina jest inna. Pucian robi to tak i jest w tym najlepszy a pozatym trójbuj opira sie o co innegoc a głwnie sprzet, tak wiec bez niego wyniki najlepszych spoadają po 30-40 i wiecej kilo w każdym boju. Tak ze chłopcy nie krytykujcie bo takich wyników podejżewam nigdy nie osiagniecie a Roman Szymkowiak tak [...]
I własnie o to chodzi ze tego typu sprawy są na tyle sliskie ze nie moze być w nich jednoznacznej oceny.Teoretycznie. Bo w praktyce jak Grasia wspomniała bardzo łatwo jest tutaj namierzyć spamera,a osoby siedzące tutaj wiedzą mniej więcej o co chodzi.Więc skoro jest to problem powazny i powracający jak bumerang to zastanówmy się poważnie co z tym [...]
Witam serdecznie! Jestem młodym człowiekiem 21 letnim ćwiczący na siłowni od około 4 lat z przerwami. Warze około 71 kilo i mam 180 cm wzrostu. Pomimo moich wielkich wysiłków na siłowni nie jestem w stanie przytyć, ponieważ mam za szybką przemianę materii. W związku z zaistniałą sprawą chciałem zacząć ćwiczyć trening na masę, przejść na ten okres [...]
Mam 185 wzrostu, 75 kg, 20 lat. Jestem po miesięcznej przerwie w treningach (wcześniej ćwiczyłem regularnie pół roku). Jutro wznawiam treningi, będe ćwiczył 3 razy w tygodniu (pon, środa, piątek). Mama kreatnę OLIMPu 500 g (creatine monohydrat powder) do tego będe brał glukozę (Delecta 200g za 1,99zl :)). Jeżli chodzi o dawkowanie to przeczytalem [...]
Oddawanie rzutów na kosz - porady praktyczne
